• • Als gecertificeerd PS Food & Lifestyle coach biedt Studio Oniro persoonlijke begeleiding en een op maat gemaakt voedingsplan. Samen stellen we realistische doelen en zorgen we ervoor dat je deze behaalt. Het Zomer Powerplan is speciaal ontworpen om je te helpen verantwoord af te vallen en je energieniveau te verhogen, zodat je vol zelfvertrouwen de zomer tegemoet gaat.​

    Klaar voor een frisse start? Neem vandaag nog contact op met Studio Oniro en ontdek hoe het PS Food & Lifestyle Zomer Powerplan jou kan helpen je gezondheidsdoelen te bereiken.

Lees hier verder!

Het bericht Jouw zomer. Jouw leefgewicht. verscheen eerst op Hair en Beautystudio Oniro.

• • Heb je al van alles geprobeerd, maar is er niets dat werkt?
  • Wil je een stok achter de deur, zodat je ook blijft doorzetten?
  • Een gezonde levensstijl aanleren en zo: afvallen én op gewicht blijven?

Lees hier verder!

Het bericht Klaar voor de zomer? Start nu met het 6 weken zomerprogramma! verscheen eerst op Hair en Beautystudio Oniro.

Voor een keer is dat helemaal niet erg. Maar hoe zorg je ervoor dat je daarna de draad weer oppakt?

En voorkomt dat je blijft hangen dat dat ongezonde eetpatroon? Wij helpen je graag op weg.

Stap 1 – Maak je niet te druk

Als je op de weegschaal gaat staan kan het zijn dat die een hoger getal aangeeft. Schrik niet…de kans is groot dat dit met name vocht is.

Waarschijnlijk heb je wat zouter en meer koolhydraten gegeten, dus je zal meer vocht vasthouden dan normaal.

Maak je dus niet al te druk. Na een paar dagen zal je zien dat het meeste vocht weer verdwijnt, zodra je jouw gezonde levensstijl weer oppakt.

Stap 2 – Kom terug in je oude ritme

De eerste stap zetten is vaak het moeilijkst. Herpak jezelf dus zo snel mogelijk. Hoe eerder je weer in je ritme zit, hoe makkelijker het wordt.

• Ga op zoek naar nieuwe, lekkere recepten. Op deze manier word je geïnspireerd om weer gezond te gaan koken. Kijk ook hier voor inspiratie en hou onze socials in de gaten we delen er regelmatig een.
• Zorg dat je regelmatig beweegt. Een stuk wandelen, fietsen naar het werk of het huishouden. Alle soorten bewegingen tellen mee.

Stap 3 – Bereid jezelf voor

Een goed begin is het halve werk. Een cliché, maar wel waar. Zorg voor een opgeruimde keuken. Haal weer voldoende gezonde producten in huis. Denk aan groenten, vlees, vis, verantwoord beleg en kwark. En stel voor jezelf een weekmenu samen, zodat je niet lastminute nog hoeft te bedenken wat je gaat eten.

Stap 4 – Stel kleine doelen

Maak voor jezelf concreet wat je wil bereiken komend jaar. Stel een einddoel, maar nog veel belangrijker; stel ook kleinere doelen.

We zijn vaak geneigd om alleen één doel te stellen voor op de lange termijn. Dat is een mooi doel om naar toe te werken, maar kan soms erg overweldigend zijn. Knip je einddoel op in kleinere doelen. Zodra je kleinere doelen behaalt, groei je zelfvertrouwen en word je gemotiveerder om door te zetten en je einddoel te behalen.

Stap 5 – Doe het samen

Onthoud dat je het niet alleen hoeft te doen. Soms heb je gewoon even iemand nodig die je motiveert en uitleg en tips geeft. Heb je hulp nodig bij het bereiken van jouw doelen?

Spreek dan bijvoorbeeld af met een vriend(in) om samen te gaan sporten.

Of kom langs en dan kijken we samen naar een persoonlijk voedingsplan en leer je een gezonde levensstijl aan.

Bel 0162-684762, en we maken een afspraak!

Het bericht Jezelf weer herpakken; een frisse gezonde start in het nieuwe jaar! verscheen eerst op Hair en Beautystudio Oniro.

Gymnastiek-oefeningen maken uw spieren sterker en steviger. Het eindresultaat zijn de centimeters die u verliest. Aangezien de toestellen uw lichaamsgewicht dragen, ondervindt uw lichaam geen weerstand en nemen uw spieren niet in “volume” toe. Een gespierd lichaam ziet er altijd slanker uit. En wat opvalt, is het feit dat u geen last heeft van spierpijn, transpiratie of vermoeidheid. Uw lichaam hoeft immers de zwaartekracht niet te overwinnen (in de gymnastiek wordt de zwaartekracht weerstand genoemd). Op elk toestel worden uw spieren sterker door isometrische contracties.

Een paar vragen uitgelicht:

Hoe zie ik resultaat met slenderen?

Meten = weten dus meet en weeg u zelf om de vier weken. Als u de behandelingen ononderbroken volgt, dan zult u centimeters afslanken. Maar denk erom, die centimeters en kilo’s kwamen er niet op één dag aan, en ze verdwijnen ook niet in één dag!!!

Hoe lang moet ik oefeningen doen?

Wij bevelen een minimum van twee behandelingen per week aan. Sommige mensen vinden dat zij sneller resultaat hebben als ze drie keer per week langskomen. Het allerbelangrijkste is echter dat de behandelingen elkaar regelmatig opvolgen. Personen die een kilo per week afvallen via een degelijk lijnprogramma of personen die om therapeutische redenen komen, komen bij voorkeur drie keer per week.

Hoe kunnen de spieren sterker worden als de apparatuur geen weerstand biedt?

Uw spieren worden sterker gemaakt door isometrische contracties. Hieronder verstaat men dat de spieren gespannen en ontspannen worden gedurende een gelijke tijdsperiode.

Hoeveel tijd laat ik tussen twee behandelingen?

Eén of twee dagen is aan te bevelen, zodat uw spieren de tijd krijgen om zicht te ontspannen voordat ze weer aan het werk gaan.  

Wilt u ook sterkere spieren en een stevigere huid? Laten we samen kijken hoe we dit doel kunnen bereiken, door te kijken naar uw lichaamsbehoefte.

Maak voor u zelf een afspraak voor een gratis proefles en mail naar info@studio-oniro.nl

“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken”

Lees ook de vorige blog: Medische klachten en toch graag sporten?

Het bericht Sterkere spieren en een stevigere huid? verscheen eerst op Hair en Beautystudio Oniro.

Cellulite zijn gel-achtige klontertjes die bestaan uit vet, water en de resten van giftige stoffen, die blijven steken in klonterige, niet te verwijderen zakjes vlak onder je huid. Acht op de tien vrouwen, van alle gewichten en leeftijden, worden zichtbaar geplaagd door deze vetzakjes.

Welke plaatsen zijn gevoelig voor cellulite?

Binnen, boven en achterkant van de dijen, binnenkant van de knieën, buik, heupen, billen onderste rugpartij, binnenkant en achterkant van de bovenarmen, enkels en rugpartij onder de schouderbladen. Het bindweefsel is het meest gevoelig.

Is onze manier van leven werkelijk de belangrijkste oorzaak van cellulite?

Ja! Dit zijn factoren die cellulite in de hand werken: spanningen, vermoeidheid, slechte eetgewoontes, onvoldoende wateropname, slechte ademhaling, zittend leven, gebrek aan lichaamsbeweging en vervuilde lucht. Resultaat: trage spijsvertering, obstipatie en een slechte bloedsomloop.

Op welke leeftijd begint cellulite?

Op elke leeftijd zelfs al op 14 of 15 jaar.

Waarom is cellulite een vrouwenprobleem?

Om verschillende redenen. In eerste plaats hebben vrouwen twee keer zoveel vetweefsels als mannen (over het algemeen bestaat het gewicht van een vrouw voor 24% uit gewoon vet, van een man maar 11%). In de tweede plaats schijnt het vrouwelijke hormoon, oestrogeen, de vorming van cellulite te bevorderen.

Wat gebeurt er wanneer cellulite zich voordoet in de bindweefselzones?

1. Er ontstaat een slechte bloedsomloop, waardoor de verwijdering van afval wordt vertraagd.
2. Het bindweefsel verhardt zich
3. Afvalstoffen kapselen zich in

Belangrijker! Welke stappen moeten ondernomen worden om cellulite te verminderen?

1. De gewone elasticiteit en soepelheid van het bindweefsel herstellen
2. De ingekapselde afvalstoffen losmaken
3. De afvalstoffen afvoeren en verwijderen

SLENDER YOU heeft de geschikte apparatuur om elke cellulite-zone te verminderen.

1. De massagewerking zorgt voor een wrijving, waardoor de ingekapselde afvalstoffen vrijkomen en afgevoerd kunnen wroden via uw lever en nieren.
2. De banken helpen om elke cellulite-zone te verminderen en uw bloedsomloop te verbeteren.

Maar een resultaat hierop duurt langer dan één nachtje slapen en een serieuze inspanning van een maand of vijf / zes is hiervoor nodig voor een lonend resultaat van onze Slender You banken.

Gaat u de uitdaging aan? Aan de slag om uw cellulite verminderen? Kijk voor de tarieven en aanmelding bij Slender You en maak voor u zelf een afspraak voor een gratis proefles!

“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken”

Het bericht Wat kan SLENDER YOU doen aan cellulite? verscheen eerst op Hair en Beautystudio Oniro.

Denk hierbij aan:

1. Artritis, dit is vooral een veel voorkomend probleem bij oudere mensen. Activiteiten zoals traplopen en lange wandelingen zijn voor deze mensen niet meer haalbaar. Belangrijk is wel dat deze mensen zo actief mogelijk blijven zonder teveel inspanning. Gedurende één uur op de toestellen worden de gewrichten volledig versoepeld en de spieren versterkt. Vaak gaan zij zicht reeds na een paar behandelingen al fitter voelen.
2. Rugklachten, ook voor mensen met rugklachten zijn diverse activiteiten onmogelijk. Mensen met rugklachten moeten wel rug- en buikspieren verstevigen. Op de toestellen liggen zij in een horizontale positie, wat dus al een goede basis is. De toestellen ondersteunen rug en benen tijdens de hele oefening. De rug- en buikspieren worden versterkt zodat de gehele houding wordt verbeterd.
3. Astma-en hartpatiënten, doordat de Slender You toestellen geen cardiovasculair effect hebben raakt men niet buiten adem. Tevens wordt de hartslag niet versneld. Voor deze mensen is Slender You de ideale oplossing om actief te blijven.
4. Spataderen en overtollige vochtophoping: de Slender You toestellen werken vochtafdrijvend. Deze mensen zullen merken dat ze tussentijds vaker naar het toilet moeten.

Slender You biedt een trainingsprogramma aan de hand van 6 verschillende apparaten die elk een deel van uw lichaam activeren, maar ook juist kijken naar uw situatie. Samen werken we aan het juiste programma om te kijken naar uw lichaamsbehoefte en ook wat u kan. Bij elke bank bieden wij ook alternatieve oefeningen, speciaal afgestemd op uw klacht. Heeft u medische klachten en wilt toch graag in beweging blijven om juist uw spieren en gewrichten soepel te houden? Wij gaan samen kijken naar het juiste programma dat bij u past!

Lijkt het echt iets voor u? Kijk voor de tarieven en aanmelding bij Slender You en maak voor u zelf een afspraak voor een gratis proefles via de mail info@studio-oniro.nl

“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken”

Het bericht Medische klachten en toch graag sporten? verscheen eerst op Hair en Beautystudio Oniro.

Slender you is een trainingsprogramma aan de hand van 6 verschillende apparaten die elk een deel van uw lichaam activeren. Slender You wordt met name gebruikt om de benen, dijen, buik, borst en bovenarmen te trainen. De bewegende apparaten verstevigen uw spieren, verwijderen vetopslag, stimuleren de bloedsomloop en geven meer zuurstof aan de spieren. De oefeningen gebeuren in een liggende houding, zodat uw rug en gewrichten niet worden belast. Daarom is Slender You ook geschikt voor mensen met medische klachten.

Voor welke leeftijd is SLENDER YOU geschikt?

Door te “slenderen” wordt de bloedsomloop gestimuleerd, worden de gewrichten versoepeld en de beweeglijkheid vergroot. Slender You is ideaal voor mensen van alle leeftijdsgroepen van 16 tot 100 jaar! Onze gebruikersgroepen:

• Figuurcorrigerend (leeftijd tussen 16 en 60 jaar)
• Ter ontspanning (leeftijd 20 en 60 jaar)
• Ouderen (leeftijd 60+)
• Ter ondersteuning bij medische klachten (leeftijd 16 jaar en ouder)

Slender You wordt ook vaak ingezet als ondersteuning bij het afslanken. Naast het feit dat u met een Power Slim programma door een aangepast voedingspatroon kunt afvallen, kan Slender You uw lichaam die extra benodigde trainingen geven, waardoor u ook bepaalde lichaamszones kunt trainen waar juist uw vetopslag wordt vastgehouden. Vaak zijn dit de buik en billen. Juist op die plaatsen waar diëten alleen vaak niet helpen. Na een aantal behandelingen zult u merken dat overtollige centimeters verdwijnen.

Kijk voor de tarieven en aanmelding bij Slender You en maak voor u zelf een afspraak voor een gratis proefles!

“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken”

Het bericht Voor welke leeftijd is SLENDER YOU geschikt? verscheen eerst op Hair en Beautystudio Oniro.

Voor veel mensen is inspanning geen ontspanning.

Sporten die een hoge mate van activiteit vergen, brengen bij deze personen niet de ontspanning teweeg die ze eigenlijk zoeken.

Slender You is voor hen een uiterst geschikt middel om zich te onttrekken uit hun dagelijkse, stressvolle omgeving. Bij elke behandeling wordt de energie opgevoerd, terwijl u beter uitgerust bent en u volledig ontspannen voelt. Deze vorm van ontspanning is fijn zeker in het haastige leven dat sommige mensen leven.

Slenderen is onbelast bewegen. Dat betekent dat er geen druk op de spieren en gewrichten plaatsvindt. U wordt niet moe, transpireert niet en het voorkomt spierpijn. Na een sessie voelt u zich niet uitgeput, maar juist fit omdat de bloedsomloop gestimuleerd wordt.

Het verbeterd dus de bloedsomloop, reguleert de bloeddruk en helpt het lichaam af van overtollig vocht en afvalstoffen, terwijl het de huidcellen een zachte warme gloed geeft. De darmen, nieren en hormonen gaan beter functioneren.

Wilt u een sport beoefenen wat ontspant en inspant tegelijk? Probeer het eens! Maak een afspraak voor een gratis proefles, mail naar info@studio-oniro.nl

“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken”  

Lees ook de vorige blog: Wilt u sterkere spieren en een stevigere huid?  

Het bericht Wil je even geen stress en jezelf ontspannen met sporten? verscheen eerst op Hair en Beautystudio Oniro.

  Ingrediënten

• 2 zakjes PowerSlim sojarijst
• 100g radijsjes
• 200g komkommer
• 1 avocado
• 1 blikje tonijn op waterbasis
• 1 el mayonaise
• 2 el magere kwark (platte kaas)
• 1-2 tl sambal oelek

Dressing

• 1 el kikkoman sojasaus
• 1 el sesamolie
• Scheutje citroensap
• 1 el azijn

Bereidingswijze

Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en laat afkoelen. meng de mayonaise, kwark (platte kaas) en de sambal. Verdeel de radijsjes, komkommer, avocado, tonijn en pittige rijst in een hoge kom.

Maak de dressing van de sojasaus, het citroensap en de azijn en de sprenkel deze over de pokébowl.

Eet smakelijk!

  Wilt u meer informatie over PowerSlim? Maak nu een afspraak voor een gratis adviesgesprek en ontvang bij aanvang van het programma gratis het Power Slim Kookboek!

Het bericht PowerSlim koolhydraatarm recept; POKEBOWL verscheen eerst op Hair en Beautystudio Oniro.

Slender You is een trainingsprogramma aan de hand van 6 verschillende apparaten die elk een deel van uw lichaam activeren. Slender You wordt met name gebruikt om de benen, dijen, buik, borst en bovenarmen te trainen. De bewegende apparaten verstevigen uw spieren, verwijderen vetopslag, stimuleren de bloedsomloop en geven meer zuurstof aan de spieren. De oefeningen gebeuren in een liggende houding, zodat uw rug en gewrichten niet worden belast. Daarom is Slender You ook geschikt voor mensen met medische klachten.

Wij geven je 4 feiten waarom Slenderen zo fijn is voor je lichaam.

1. SLENDER YOU versterkt en verstevigd.

Gymnastiek-oefeningen maken uw spieren sterker en steviger. Het eindresultaat zijn de centimeters die u verliest. Aangezien de toestellen uw lichaamsgewicht dragen, ondervindt uw lichaam geen weerstand en nemen uw spieren niet in “volume” toe. Een gespierd lichaam ziet er altijd slanker uit. En wat opvalt, is het feit dat u geen last heeft van spierpijn, transpiratie of vermoeidheid. uw lichaam hoeft immers de zwaartekracht niet te overwinnen (in de gymnastiek wordt de zwaartekracht weerstand genoemd) Op elk toestel worden uw spieren sterker door isometrische contracties.

2. SLENDER YOU ontspant.

Voor veel mensen is inspanning geen ontspanning. Sporten die een hoge mate van activiteit vergen, brengen bij deze personenen niet de ontspanning teweeg die ze eigenlijk zoeken. Slender you is voor hen een uiterst geschikt middel om zich te onttrekken uit hun dagelijkse, stresvolle omgeving. Bij elke behandeling wordt de energie opgevoerd, terwijl u beter uitgerust bent en u volledig ontspannen voelt. Deze vorm van onstpanning is essentieel in het drukke leven van vandaag.

3. SLENDER YOU verjongt.

“Ouderdom komt met gebreken” Wellicht, maar Slender You biedt de mogelijkheid om deze gebreken te minimaliseren en de strammere spieren te versoepelen. Als je een dagje ouder wordt worden aerobics of grondoefeningen te veel, en dan haal je enorm veel voordeel uit het theraeutische effect van de slenderbanken. Na enkele behandelingen neemt hun beweeglijkheid dermate toe zodat ze vanzelf actiever worden.

4. SLENDER YOU therapeutisch (ter ondersteuning bij medische klachten).

Dit kan zijn voor:

1. Artritis, dit is vooral een veel voorkomend probleem bij oudere mensen. Activiteiten zoals traplopen en lange wandelingen zijn voor deze mensen niet meer haalbaar. Belangrijk is wel dat deze mensen zo actief mogelijk blijven zonder teveel inspanning. Gedurende één uur op de toestellen worden de gewrichten volledig versoepeld en de spieren versterkt. Vaak gaan zij zicht reeds na een paar behandelingen al fitter voelen.
2. Rugklachten, ook voor mensen met rugklachten zijn diverse activiteiten onmogelijk. Mensen met rugklachten moeten wel rug- en buikspieren verstevigen. Op de toestellen liggen zij in een horizontale positie, wat dus al een goede basis is. De toestellen ondersteunen rug en benen tijdens de hele oefening. De rug- en buikspieren worden versterkt zodat de gehele houding wordt verbeterd.
3. Astma-en hartpatiënten, doordat de Slender You toestellen geen cardiovasculair effect hebben raakt men niet buiten adem. Tevens wordt de hartslag niet versneld. Voor deze mensen is Slender You de ideale oplissing om actief te blijven.
4. Spataderen en overtollige vochtophoping: de Slender You toestellen werken vochtafdrijvend. Deze mensen zullen merken dat ze tussentijds vaker naar het toilet moeten.

 Lijkt het echt iets voor u? Kijk voor de tarieven en aanmelding bij Slender You en maak voor u zelf een afspraak voor een gratis proefles!

  “Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken”

Het bericht Waarom zou je gaan SLENDEREN? verscheen eerst op Hair en Beautystudio Oniro.