Jezelf weer herpakken; een frisse gezonde start in het nieuwe jaar!
De decembermaand stond in het teken van gezelligheid met familie en vrienden. Maar ook eten, het liefst lekker en én veel. En vaak ook een stuk minder gezond.
Voor een keer is dat helemaal niet erg. Maar hoe zorg je ervoor dat je daarna de draad weer oppakt?
En voorkomt dat je blijft hangen dat dat ongezonde eetpatroon? Wij helpen je graag op weg.
Stap 1 – Maak je niet te druk
Als je op de weegschaal gaat staan kan het zijn dat die een hoger getal aangeeft. Schrik niet…de kans is groot dat dit met name vocht is.
Waarschijnlijk heb je wat zouter en meer koolhydraten gegeten, dus je zal meer vocht vasthouden dan normaal.
Maak je dus niet al te druk. Na een paar dagen zal je zien dat het meeste vocht weer verdwijnt, zodra je jouw gezonde levensstijl weer oppakt.
Stap 2 – Kom terug in je oude ritme
De eerste stap zetten is vaak het moeilijkst. Herpak jezelf dus zo snel mogelijk. Hoe eerder je weer in je ritme zit, hoe makkelijker het wordt.
- Ga op zoek naar nieuwe, lekkere recepten. Op deze manier word je geïnspireerd om weer gezond te gaan koken. Kijk ook hier voor inspiratie en hou onze socials in de gaten we delen er regelmatig een.
- Zorg dat je regelmatig beweegt. Een stuk wandelen, fietsen naar het werk of het huishouden. Alle soorten bewegingen tellen mee.
Stap 3 – Bereid jezelf voor
Een goed begin is het halve werk. Een cliché, maar wel waar. Zorg voor een opgeruimde keuken. Haal weer voldoende gezonde producten in huis. Denk aan groenten, vlees, vis, verantwoord beleg en kwark. En stel voor jezelf een weekmenu samen, zodat je niet lastminute nog hoeft te bedenken wat je gaat eten.
Stap 4 – Stel kleine doelen
Maak voor jezelf concreet wat je wil bereiken komend jaar. Stel een einddoel, maar nog veel belangrijker; stel ook kleinere doelen.
We zijn vaak geneigd om alleen één doel te stellen voor op de lange termijn. Dat is een mooi doel om naar toe te werken, maar kan soms erg overweldigend zijn. Knip je einddoel op in kleinere doelen. Zodra je kleinere doelen behaalt, groei je zelfvertrouwen en word je gemotiveerder om door te zetten en je einddoel te behalen.
Stap 5 – Doe het samen
Onthoud dat je het niet alleen hoeft te doen. Soms heb je gewoon even iemand nodig die je motiveert en uitleg en tips geeft. Heb je hulp nodig bij het bereiken van jouw doelen?
Spreek dan bijvoorbeeld af met een vriend(in) om samen te gaan sporten.
Of kom langs en dan kijken we samen naar een persoonlijk voedingsplan en leer je een gezonde levensstijl aan.
Bel 0162-684762, en we maken een afspraak!
