Wij zoeken op dit moment een leuke enthousiaste, zelfstandig werkende kapster / hairstylist met ervaring voor 10 uur per week in de kapsalon.
Samen met ons team zorgen wij ervoor dat onze klanten “de tijd voor hun zelf nemen”
Ontspanning, onze klanten laten stralen en persoonlijke aandacht; dat is waar wij voor staan!
Ben je geïnteresseerd stuur dan je motivatie naar info@studio-oniro.nl
Wij nemen dan contact met je op.
Lees hier verder!
De decembermaand stond in het teken van gezelligheid met familie en vrienden. Maar ook eten, het liefst lekker en én veel. En vaak ook een stuk minder gezond.
Voor een keer is dat helemaal niet erg. Maar hoe zorg je ervoor dat je daarna de draad weer oppakt?
En voorkomt dat je blijft hangen dat dat ongezonde eetpatroon? Wij helpen je graag op weg.
Stap 1 – Maak je niet te druk
Als je op de weegschaal gaat staan kan het zijn dat die een hoger getal aangeeft. Schrik niet…de kans is groot dat dit met name vocht is.
Waarschijnlijk heb je wat zouter en meer koolhydraten gegeten, dus je zal meer vocht vasthouden dan normaal.
Maak je dus niet al te druk. Na een paar dagen zal je zien dat het meeste vocht weer verdwijnt, zodra je jouw gezonde levensstijl weer oppakt.
Stap 2 – Kom terug in je oude ritme
De eerste stap zetten is vaak het moeilijkst. Herpak jezelf dus zo snel mogelijk. Hoe eerder je weer in je ritme zit, hoe makkelijker het wordt.
Stap 3 – Bereid jezelf voor
Een goed begin is het halve werk. Een cliché, maar wel waar. Zorg voor een opgeruimde keuken. Haal weer voldoende gezonde producten in huis. Denk aan groenten, vlees, vis, verantwoord beleg en kwark. En stel voor jezelf een weekmenu samen, zodat je niet lastminute nog hoeft te bedenken wat je gaat eten.
Stap 4 – Stel kleine doelen
Maak voor jezelf concreet wat je wil bereiken komend jaar. Stel een einddoel, maar nog veel belangrijker; stel ook kleinere doelen.
We zijn vaak geneigd om alleen één doel te stellen voor op de lange termijn. Dat is een mooi doel om naar toe te werken, maar kan soms erg overweldigend zijn. Knip je einddoel op in kleinere doelen. Zodra je kleinere doelen behaalt, groei je zelfvertrouwen en word je gemotiveerder om door te zetten en je einddoel te behalen.
Stap 5 – Doe het samen
Onthoud dat je het niet alleen hoeft te doen. Soms heb je gewoon even iemand nodig die je motiveert en uitleg en tips geeft. Heb je hulp nodig bij het bereiken van jouw doelen?
Spreek dan bijvoorbeeld af met een vriend(in) om samen te gaan sporten.
Of kom langs en dan kijken we samen naar een persoonlijk voedingsplan en leer je een gezonde levensstijl aan.
Bel 0162-684762, en we maken een afspraak!
Gymnastiek-oefeningen maken uw spieren sterker en steviger. Het eindresultaat zijn de centimeters die u verliest. Aangezien de toestellen uw lichaamsgewicht dragen, ondervindt uw lichaam geen weerstand en nemen uw spieren niet in “volume” toe. Een gespierd lichaam ziet er altijd slanker uit. En wat opvalt, is het feit dat u geen last heeft van spierpijn, transpiratie of vermoeidheid. Uw lichaam hoeft immers de zwaartekracht niet te overwinnen (in de gymnastiek wordt de zwaartekracht weerstand genoemd). Op elk toestel worden uw spieren sterker door isometrische contracties.
Een paar vragen uitgelicht:
Hoe zie ik resultaat met slenderen?
Meten = weten dus meet en weeg u zelf om de vier weken. Als u de behandelingen ononderbroken volgt, dan zult u centimeters afslanken. Maar denk erom, die centimeters en kilo’s kwamen er niet op één dag aan, en ze verdwijnen ook niet in één dag!!!
Hoe lang moet ik oefeningen doen?
Wij bevelen een minimum van twee behandelingen per week aan. Sommige mensen vinden dat zij sneller resultaat hebben als ze drie keer per week langskomen. Het allerbelangrijkste is echter dat de behandelingen elkaar regelmatig opvolgen. Personen die een kilo per week afvallen via een degelijk lijnprogramma of personen die om therapeutische redenen komen, komen bij voorkeur drie keer per week.
Hoe kunnen de spieren sterker worden als de apparatuur geen weerstand biedt?
Uw spieren worden sterker gemaakt door isometrische contracties. Hieronder verstaat men dat de spieren gespannen en ontspannen worden gedurende een gelijke tijdsperiode.
Hoeveel tijd laat ik tussen twee behandelingen?
Eén of twee dagen is aan te bevelen, zodat uw spieren de tijd krijgen om zicht te ontspannen voordat ze weer aan het werk gaan.
Wilt u ook sterkere spieren en een stevigere huid? Laten we samen kijken hoe we dit doel kunnen bereiken, door te kijken naar uw lichaamsbehoefte.
Maak voor u zelf een afspraak voor een gratis proefles en mail naar info@studio-oniro.nl
“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken”
Lees ook de vorige blog: Medische klachten en toch graag sporten?
Cellulite zijn gel-achtige klontertjes die bestaan uit vet, water en de resten van giftige stoffen, die blijven steken in klonterige, niet te verwijderen zakjes vlak onder je huid. Acht op de tien vrouwen, van alle gewichten en leeftijden, worden zichtbaar geplaagd door deze vetzakjes.
Binnen, boven en achterkant van de dijen, binnenkant van de knieën, buik, heupen, billen onderste rugpartij, binnenkant en achterkant van de bovenarmen, enkels en rugpartij onder de schouderbladen. Het bindweefsel is het meest gevoelig.
Ja! Dit zijn factoren die cellulite in de hand werken: spanningen, vermoeidheid, slechte eetgewoontes, onvoldoende wateropname, slechte ademhaling, zittend leven, gebrek aan lichaamsbeweging en vervuilde lucht. Resultaat: trage spijsvertering, obstipatie en een slechte bloedsomloop.
Op elke leeftijd zelfs al op 14 of 15 jaar.
Om verschillende redenen. In eerste plaats hebben vrouwen twee keer zoveel vetweefsels als mannen (over het algemeen bestaat het gewicht van een vrouw voor 24% uit gewoon vet, van een man maar 11%). In de tweede plaats schijnt het vrouwelijke hormoon, oestrogeen, de vorming van cellulite te bevorderen.
Maar een resultaat hierop duurt langer dan één nachtje slapen en een serieuze inspanning van een maand of vijf / zes is hiervoor nodig voor een lonend resultaat van onze Slender You banken.
Gaat u de uitdaging aan? Aan de slag om uw cellulite verminderen? Kijk voor de tarieven en aanmelding bij Slender You en maak voor u zelf een afspraak voor een gratis proefles!
“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken”
Denk hierbij aan:
Slender You biedt een trainingsprogramma aan de hand van 6 verschillende apparaten die elk een deel van uw lichaam activeren, maar ook juist kijken naar uw situatie. Samen werken we aan het juiste programma om te kijken naar uw lichaamsbehoefte en ook wat u kan. Bij elke bank bieden wij ook alternatieve oefeningen, speciaal afgestemd op uw klacht. Heeft u medische klachten en wilt toch graag in beweging blijven om juist uw spieren en gewrichten soepel te houden? Wij gaan samen kijken naar het juiste programma dat bij u past!
Lijkt het echt iets voor u? Kijk voor de tarieven en aanmelding bij Slender You en maak voor u zelf een afspraak voor een gratis proefles via de mail info@studio-oniro.nl
“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken”
Slender you is een trainingsprogramma aan de hand van 6 verschillende apparaten die elk een deel van uw lichaam activeren. Slender You wordt met name gebruikt om de benen, dijen, buik, borst en bovenarmen te trainen. De bewegende apparaten verstevigen uw spieren, verwijderen vetopslag, stimuleren de bloedsomloop en geven meer zuurstof aan de spieren. De oefeningen gebeuren in een liggende houding, zodat uw rug en gewrichten niet worden belast. Daarom is Slender You ook geschikt voor mensen met medische klachten.
Door te “slenderen” wordt de bloedsomloop gestimuleerd, worden de gewrichten versoepeld en de beweeglijkheid vergroot. Slender You is ideaal voor mensen van alle leeftijdsgroepen van 16 tot 100 jaar! Onze gebruikersgroepen:
Slender You wordt ook vaak ingezet als ondersteuning bij het afslanken. Naast het feit dat u met een Power Slim programma door een aangepast voedingspatroon kunt afvallen, kan Slender You uw lichaam die extra benodigde trainingen geven, waardoor u ook bepaalde lichaamszones kunt trainen waar juist uw vetopslag wordt vastgehouden. Vaak zijn dit de buik en billen. Juist op die plaatsen waar diëten alleen vaak niet helpen. Na een aantal behandelingen zult u merken dat overtollige centimeters verdwijnen.
Kijk voor de tarieven en aanmelding bij Slender You en maak voor u zelf een afspraak voor een gratis proefles!
“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken”
Staat gelijk aan 1000 heuprollingen De zachte ritmische bewegingen helpen de vetkussentjes op heupen, buik, zitvlak en dijen af te breken en geeft een vaste en gladdere huid. Deze bank werkt vocht-afdrijvend, stimuleert de bloedsomloop, reguleert de bloeddruk en helpt de cellulite te verwijderen. Na enkele minuten kunt u een lichte tinteling voelen in het lichaam, dit komt door de stimulering van de bloedsomloop. Het zandzakje ligt op de buik zodat de rug beter tegen de bank wordt gedrukt. Functie: verstevigt de buik- en bilspieren, tevens mobiliseert het de bekkenbodemspieren en de wervelkolom. Positie: liggend op de rug, de armen langs de zij. Iedere bil op één kussen en een zandzak op de buik. De benen iets gespreid.
Staat gelijk aan spreidstand oefening Door zijwaartse bewegingen spreiden de benen en worden de binnen- en buitenkant van de bovenbeenspieren getraind. Dit gaat cellulite tegen en de spieren worden verstevigd. Functie : deze bank is effecttraining voor de bil-, buik-, en bovenbeen-spieren. Tevens extra oefening voor de taille- en bekkenbodemspieren. Positie: liggen op de rug. Plaats de benen op de beenleggers tussen de zijwandjes. De bovenkant van de benen ligt gelijk met de bovenkant van de beenleggers. Ook is het mogelijk om op de buik te liggen.
Staat gelijk aan 900 achterwaartse beenheffingen Doet de benen opheffen en zakken waarbij uw lendenen, buik, taille en heupen verscheidene centimeter kunnen afvallen. Versterkt tevens de onderrugspieren en helpt cellulite te verwijderen. Functie : training voor de bil-, buik-, en bovenbeenspieren. Tevens extra oefening voor de taille en bekkenbodemspieren. Positie: liggen op de rug, de armen langs de zij. De benen op de afzonderlijke beenleggers. Ook is het mogelijk om op de buik te liggen. Staat gelijk aan 3 km wandelen Ringbewegingen doen de benen afslanken, vooral de binnen-dijen en de ‘zadeltas’ buiten-dijen. Deze opgeheven stand verbetert de bloedsomloop in de onderste ledematen. Het helpt overtollig vet verminderen op buik, benen, taille, heupen en zitvlak. Functie : deze soepele ronddraaiende beweging is effectief voor het gehele been, zowel de binnen, buiten, als de voorzijde, tevens voor de kuiten. Positie: liggend op uw rug, uw achterwerk richting de box. Plaats de voeten in de voetsteunen en vergrendel deze met de daarvoor bestemde banden. Indien de voetsteunen draaien nooit de voeten eruit halen en tussen de voetsteunen plaatsen!
Voor de algehele houding Oefening voor het gehele bovenlichaam. Deze bank masseert de bovenrug, schouders en nek. Je houding wordt verbeterd, bovenrug en armen worden verstevigd. Functie : verbetert de houding van het bovenlichaam. Tevens worden de schouders ‘losgemaakt’. Geeft ontspanning na de stress van de dagelijkse bezigheden. Positie: liggend op de rug met de bovenkant van de schouders gelijk aan de bovenkant van het bewegende deel. De voeten moeten aan de zijkant van de bank en de knieën worden opgetrokken.
Voor de totale ontspanning Deze bank ontspant alle spieren weer en voorkomt bij de meeste mensen spierpijn. Verbeterd de bloedsomloop, reguleert de bloeddruk en helpt het lichaam af van overtollig vocht en afvalstoffen, terwijl het de huidcellen een zachte warme gloed geeft. De darmen, nieren en hormonen gaan beter functioneren. Wilt u de banken eens uitproberen en kijken wat het met uw lijf doet? Maak een afspraak voor een gratis proefles, mail naar info@studio-oniro.nl
“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken” Lees ook de vorige blog: Slenderen geeft je ontspanning en inspanning tegelijk!
Voor veel mensen is inspanning geen ontspanning.
Sporten die een hoge mate van activiteit vergen, brengen bij deze personen niet de ontspanning teweeg die ze eigenlijk zoeken.
Slender You is voor hen een uiterst geschikt middel om zich te onttrekken uit hun dagelijkse, stressvolle omgeving. Bij elke behandeling wordt de energie opgevoerd, terwijl u beter uitgerust bent en u volledig ontspannen voelt. Deze vorm van ontspanning is fijn zeker in het haastige leven dat sommige mensen leven.
Slenderen is onbelast bewegen. Dat betekent dat er geen druk op de spieren en gewrichten plaatsvindt. U wordt niet moe, transpireert niet en het voorkomt spierpijn. Na een sessie voelt u zich niet uitgeput, maar juist fit omdat de bloedsomloop gestimuleerd wordt.
Het verbeterd dus de bloedsomloop, reguleert de bloeddruk en helpt het lichaam af van overtollig vocht en afvalstoffen, terwijl het de huidcellen een zachte warme gloed geeft. De darmen, nieren en hormonen gaan beter functioneren.
Wilt u een sport beoefenen wat ontspant en inspant tegelijk? Probeer het eens! Maak een afspraak voor een gratis proefles, mail naar info@studio-oniro.nl
“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken”
Lees ook de vorige blog: Wilt u sterkere spieren en een stevigere huid?
Ingrediënten
Dressing
Bereidingswijze
Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en laat afkoelen. meng de mayonaise, kwark (platte kaas) en de sambal. Verdeel de radijsjes, komkommer, avocado, tonijn en pittige rijst in een hoge kom.
Maak de dressing van de sojasaus, het citroensap en de azijn en de sprenkel deze over de pokébowl.
Eet smakelijk!
Wilt u meer informatie over PowerSlim? Maak nu een afspraak voor een gratis adviesgesprek en ontvang bij aanvang van het programma gratis het Power Slim Kookboek!
“Afslanken met Powerslim kunt u ook. Probeer het zelf!”