1000 x hoelahoepen of liever 10 minuten op de zand-zakbank?

De bewegingsbanken hebben ieder een andere werking.

 

1. Zand-zakbank

Staat gelijk aan 1000 heuprollingen De zachte ritmische bewegingen helpen de vetkussentjes op heupen, buik, zitvlak en dijen af te breken en geeft een vaste en gladdere huid. Deze bank werkt vocht-afdrijvend, stimuleert de bloedsomloop, reguleert de bloeddruk en helpt de cellulite te verwijderen. Na enkele minuten kunt u een lichte tinteling voelen in het lichaam, dit komt door de stimulering van de bloedsomloop. Het zandzakje ligt op de buik zodat de rug beter tegen de bank wordt gedrukt. Functie: verstevigt de buik- en bilspieren, tevens mobiliseert het de bekkenbodemspieren en de wervelkolom. Positie: liggend op de rug, de armen langs de zij. Iedere bil op één kussen en een zandzak op de buik. De benen iets gespreid.

2. Bovenbeenbank

Staat gelijk aan spreidstand oefening Door zijwaartse bewegingen spreiden de benen en worden de binnen- en buitenkant van de bovenbeenspieren getraind. Dit gaat cellulite tegen en de spieren worden verstevigd. Functie : deze bank is effecttraining voor de bil-, buik-, en bovenbeen-spieren. Tevens extra oefening voor de taille- en bekkenbodemspieren. Positie: liggen op de rug. Plaats de benen op de beenleggers tussen de zijwandjes. De bovenkant van de benen ligt gelijk met de bovenkant van de beenleggers. Ook is het mogelijk om op de buik te liggen.

3. Taille-buik-heupbank

Staat gelijk aan 900 achterwaartse beenheffingen Doet de benen opheffen en zakken waarbij uw lendenen, buik, taille en heupen verscheidene centimeter kunnen afvallen. Versterkt tevens de onderrugspieren en helpt cellulite te verwijderen. Functie : training voor de bil-, buik-, en bovenbeenspieren. Tevens extra oefening voor de taille en bekkenbodemspieren. Positie: liggen op de rug, de armen langs de zij. De benen op de afzonderlijke beenleggers. Ook is het mogelijk om op de buik te liggen. Staat gelijk aan 3 km wandelen Ringbewegingen doen de benen afslanken, vooral de binnen-dijen en de ‘zadeltas’ buiten-dijen. Deze opgeheven stand verbetert de bloedsomloop in de onderste ledematen. Het helpt overtollig vet verminderen op buik, benen, taille, heupen en zitvlak. Functie : deze soepele ronddraaiende beweging is effectief voor het gehele been, zowel de binnen, buiten, als de voorzijde, tevens voor de kuiten. Positie: liggend op uw rug, uw achterwerk richting de box. Plaats de voeten in de voetsteunen en vergrendel deze met de daarvoor bestemde banden. Indien de voetsteunen draaien nooit de voeten eruit halen en tussen de voetsteunen plaatsen!

4. Schouderbank

Voor de algehele houding Oefening voor het gehele bovenlichaam. Deze bank masseert de bovenrug, schouders en nek. Je houding wordt verbeterd, bovenrug en armen worden verstevigd. Functie : verbetert de houding van het bovenlichaam. Tevens worden de schouders ‘losgemaakt’. Geeft ontspanning na de stress van de dagelijkse bezigheden. Positie: liggend op de rug met de bovenkant van de schouders gelijk aan de bovenkant van het bewegende deel. De voeten moeten aan de zijkant van de bank en de knieën worden opgetrokken.

5. Relaxbank

Voor de totale ontspanning Deze bank ontspant alle spieren weer en voorkomt bij de meeste mensen spierpijn. Verbeterd de bloedsomloop, reguleert de bloeddruk en helpt het lichaam af van overtollig vocht en afvalstoffen, terwijl het de huidcellen een zachte warme gloed geeft. De darmen, nieren en hormonen gaan beter functioneren.   Wilt u de banken eens uitproberen en kijken wat het met uw lijf doet? Maak een afspraak voor een gratis proefles, mail naar info@studio-oniro.nl

“Slender You voor bewegingstherapie en plaatselijk afslanken” Lees ook de vorige blog: Slenderen geeft je ontspanning en inspanning tegelijk!